葉酸とはビタミンB群の一種です。近頃は妊娠期に欠かせない栄養素として知られており、産院でも妊娠初期に葉酸摂取を勧めるほどです。
葉酸を摂取することで、胎児の奇形リスクを減らすことができると言う研究結果が出ているからです。
葉酸は緑黄色野菜に多く含まれているのですが、毎日の食事で必要量を摂取するのは簡単ではありません。
そこでサプリメントを活用して葉酸の摂取を試みるのです。
葉酸サプリもたくさん種類がありますのでその上手な選び方について詳しくみていきましょう。
葉酸サプリの選び方
葉酸サプリを摂取しようと考えるのは妊娠中や授乳中の女性が中心です。
私も自分が妊娠するまでは葉酸という栄養素の存在すら知りませんでした。産院で葉酸を摂取することを勧められたり、育児雑誌で紹介されていたりするのを見て私も飲んでみることにしたのです。
しかし葉酸サプリを選ぼうと思ってドラッグストアに行ってみたのですが種類の多さに驚いてしまいました。
そこで私なりに選び方について調べてみました。
私たちはよくサプリメントを選ぶときに無添加がいいと思っているのではないでしょうか。それは添加物が体に害を与えると考えてしまうからです。
しかも妊娠中や授乳中になると自分のことだけでなく、胎児や赤ちゃんへの影響も考慮しますのでますます無添加にこだわりたくなります。
しかし必ずしも無添加が良いとは限らないのです。無添加の葉酸サプリでも物によっては体に悪影響を及ぼすこともあるので十分な注意が必要です。
添加物も全てが体に害となるわけではなく逆に安全性を高める添加物もあるのです。
安全な葉酸サプリの選び方
良い葉酸サプリを選ぶポイントの一つが、生産体制や管理方法がしっかりとしているかどうかという点です。
実際に私たちは口にしているサプリメントの原料やその製造過程を見ているわけではありませんので、安全かどうかを判断しづらいのです。
近頃はサプリメントの製造メーカーも生産体制や管理方法を公開している所が多いので、それをチェックしてから購入するといいでしょう。
葉酸サプリがもたらす効果
何となく葉酸が体に良いと思っていても、実際にどのような効果をもたらしてくれるのか知らない方も多いのではないでしょうか。
葉酸サプリを飲むことで得られる効果、効能について詳しく紹介していきます。
妊娠から産後まで飲みたい葉酸サプリの効果
私は自分の妊娠をきっかけに葉酸を摂取するようになりました。
葉酸摂取により得られる効果としては、奇形児、早産や死産のリスクを減らせるという点です。
妊娠時に産院から葉酸を摂取するように強く勧められたのですが、それにはそのような理由があったからです。
実際に研究の結果でも葉酸を摂取した際の効果がはっきりと解明されていることから、産院でも葉酸摂取をすすめている所が多くあります。
また葉酸は出産後も継続して飲むことを推奨されています。それが葉酸が血液を作るのを助けてくれるからです。
産後は体調を壊しやすくなりますし、授乳により母体が栄養不足に陥りやすくなります。
継続して葉酸を摂取しておいた方がおっぱいのでも良くなりますし、母体の回復を助けてくれるようになるのです。
また産後は抜け毛が起こります。妊娠中はホルモンの働きによって抑えられていた抜け毛が、産後にホルモンバランスが変わったことで大量に抜けるようになります。
これはいずれ時間の経過とともに毛量も戻ってくるのですが、葉酸はたんぱく質を合成する働きもありますので、抜け毛を予防するのにも効果的に働いてくれるのです。
私もその効果を知ってから葉酸サプリを引き続き飲み続けることにしました。
美容やダイエットにも効果あり
葉酸は妊娠だけでなく女性の美容にも深く関係している栄養素ですから妊娠に関係なく飲んだほうがいいのです。
葉酸がもたらす美容効果のひとつが肌荒れ改善効果です。
葉酸はたんぱく質の合成をすすめる働きがありますが、肌はたんぱく質で作られていますのでそれが肌荒れの改善や予防に効果的に働いてくれるのです。
また葉酸は血液を作ってくれますので代謝を上げてダイエット効果を高める働きも期待できるようになります。